2026丽江旅游攻略：古城玉龙雪山5天4晚自由行全指南（景点/交通/美食/住宿）

一、2026丽江行程规划（5天4晚）

2026年计划去丽江旅游的朋友，建议安排5天4晚的行程最为合适。Day1抵达丽江古城，逛古城夜景、四方街、酒吧街；Day2玉龙雪山一日游（大索道+冰川公园+蓝月谷）；Day3束河古镇+白沙古镇+玉湖村，感受慢生活；Day4泸沽湖两日游第一天（环湖+里格半岛）；Day5泸沽湖看日出后返回丽江，下午返程。丽江海拔约2400米，部分人可能有轻微高反，初到不要剧烈运动，多喝水。玉龙雪山海拔4680米，高反会更明显，建议提前准备氧气瓶。

二、必去景点推荐

丽江古城：世界文化遗产，始建于宋末元初，距今已有800多年历史。古城免费开放，但需缴纳古城维护费50元（部分景点查验）。推荐景点：四方街、大水车、木府（门票40元）、狮子山万古楼（门票35元，可俯瞰古城全景）、黑龙潭公园（门票免费，拍玉龙雪山倒影的好地方）。建议游览时间半天到一天，夜晚的古城更加迷人。

玉龙雪山：丽江最具代表性的景点，国家5A级景区。进山费100元，大索道（冰川公园）140元，云杉坪索道60元，牦牛坪索道65元。大索道可到海拔4506米，步行栈道可达4680米。蓝月谷位于雪山脚下，湖水呈蓝绿色，非常漂亮，电瓶车50元。建议报一日游团（约400-600元/人，含车费、门票、索道、午餐、氧气瓶、羽绒服），比自由行省心。

束河古镇：距丽江古城约4公里，打车约15元。门票免费，比大研古城安静许多，适合喜欢慢节奏的游客。推荐：青龙桥、四方听音广场、茶马古道博物馆。束河的客栈普遍比大研便宜且安静，很多客栈有院子，很适合发呆晒太阳。

泸沽湖：距丽江约200公里，车程约3.5-4小时（新路已通车）。门票70元。湖水清澈湛蓝，是云南海拔最高的湖泊，也是中国第三大深水湖。推荐环湖游览：大落水→里格半岛→尼塞村→小洛水→走婚桥→草海。可以租电动车环湖（约80-120元/天），也可以坐猪槽船（约50-100元/人）。建议住一晚，看日出日落非常美。

三、交通指南

飞机：丽江三义机场距市区约28公里，车程约40分钟。已开通北京、上海、广州、深圳、成都、重庆等30多个城市的直飞航班。机场大巴到蓝天宾馆20元，打车约80-100元。也可以预约接机服务，约80-120元。

高铁：丽江站位于市区南面，距古城约10公里，打车约25-30元。昆明到丽江高铁约3-3.5小时，二等座票价220元；大理到丽江高铁约50分钟，二等座80元；西双版纳到丽江高铁约4.5小时，票价约320元。高铁出行非常方便，是很多游客的首选。

市内交通：丽江古城内只能步行。古城到各景点可打车或坐公交。到束河古镇可坐11路公交（2元）或打车（约15元）。到玉龙雪山建议包车或跟团，包车约300-400元/天。到泸沽湖可在客运站坐班车（约100元，4小时），或包车/拼车（约150元/人）。

四、美食攻略

丽江美食以纳西族风味为主，必尝美食包括：腊排骨火锅（丽江特色，用腊排骨炖煮，配当地蔬菜，人均60-80元，推荐：象山市场钰洁腊排骨）、纳西烤鱼/烤肉（纳西族传统做法，外酥里嫩，约38-58元/份）、鸡豆凉粉（丽江传统小吃，用鸡豆制作，可凉吃可热吃，8-15元/碗）、丽江粑粑（分甜咸两种，酥脆可口，5-10元/个）、牦牛肉（高原特产，火锅或干巴都很美味，约88-128元/份）、鲜花饼（现烤的最好吃，3-5元/个）。

推荐餐厅：88号小吃店（古城内，本地人常去，人均30元）、阿安酸奶（古城多家分店，酸奶+水果15元）、唠叨坊私房菜（束河，人均60元）、滇厨餐厅·小锅巴纳西美食（人均70元）。

五、住宿建议

大研古城（丽江古城）：最热闹的住宿区，吃饭逛街方便。客栈价格150-1000元/晚不等。建议住在五一街、七一街附近，相对安静且离四方街近。注意古城内不能通车，行李多的话要考虑离路口近的客栈。

束河古镇：比大研安静，性价比更高。客栈价格100-500元/晚。很多客栈有大院子，适合休闲度假。适合喜欢安静、想深度体验纳西文化的游客。

泸沽湖：推荐住里格半岛或大落水村。湖景房价格300-800元/晚，普通客栈150-300元/晚。里格半岛风景最美，但价格也最高。旺季（7-8月、国庆）需提前1-2个月预订。

六、旅游注意事项

1. 丽江紫外线强，务必做好防晒，带防晒霜（SPF50+）、墨镜、帽子。

2. 早晚温差大，即使夏天也要带薄外套，冬天要带厚羽绒服。

3. 玉龙雪山海拔高，提前准备氧气瓶（古城20-30元/瓶，山上60-100元），不要剧烈运动。

4. 尊重当地纳西族、摩梭族风俗习惯，不要随意拍当地人，进寺庙脱帽。

5. 古城里拉客的酒托、饭托较多，不要轻信路边拉客的人。

6. 2026年丽江旅游旺季为春节、五一、暑假（7-8月）、国庆，建议提前预订住宿和车票。